Một chế độ ăn lành mạnh phòng tránh nám hiệu quả

Thực hiện một chế độ ăn lành mạnh không chỉ giúp bạn tăng cường sức khỏe mà còn giúp bảo vệ làn da, cho da luôn căng mịn, sáng bóng tự nhiên. Ngoài ra, chế độ ăn lành mạnh cũng giúp bạn giảm cân, ngăn ngừa mụn và chống lão hóa.

Xem thêm: Top 6 nguyên liệu trị nám da hiệu quả tại nhà cho chị em phụ nữ

Không phải là một phương pháp trị nám nhưng với những người đã và đang thực hiện một chế độ ăn hợp lý thì họ hiểu việc điều chỉnh chế độ ăn chính là một bí quyết xóa nám thành công. Và chúng tôi, những người hiểu vấn đề đã tạo ra bài viết này với nhiệm vụ chia sẻ bí quyết trị nám da tự nhiên cho những ai chưa tìm được

Thường ngày chúng ta ăn rất nhiều thực phẩm nhưng không phải thực phẩm nào cũng tốt cho cơ thể, bạn cần phải lọc ra trong số chúng loại nào là cần thiết và loại nào là không cần thiết. Loại thực phẩm nào chứa những chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và làn da của bạn và loại thực phẩm nào là nguyên nhân gây tổn tại.

 

Hình ảnh một chế độ ăn lành mạnh phòng tránh nám hiệu quảChúng ta cần lựa chọn loại thực phẩm tốt cho da… để sử dụng hàng ngày

 

Sau khi lọc bỏ, bạn sẽ tìm được một danh sách những thực phẩm tốt cho sức khỏe và làn da của mình. Cuối cùng chỉ cần phân bổ chúng và những bữa ăn hàng ngày sao cho hợp lý là được.

Dưới đây là danh sách những loại thực phẩm tốt cho làn da nám của bạn:

– Chanh, cam, bưởi… là những loại trái cây chứa nhiều vitamin C, E… giúp chống oxy hóa, bảo vệ da.

– Các loại rau có lá màu xanh là nguồn cung cấp vitamin C và phytonutrients giúp giảm tổn thương gốc tự do.

– Cá hồi hoang dã và các loại cá giàu omega – 3 khác chứa carotenoids astaxanthin, giúp giảm thương tổn và viêm oxy hóa, đồng thời cũng hỗ trợ độ đàn hồi và tăng độ ẩm cho da.

– Lựu, dâu tây, việt quất và anh đào chứa chất chống oxy hóa, vitamin, phytonutrients và axit ellagic, giúp chữa lành vết thương, ngăn ngừa sự tổn thương gốc tự do hoặc đổi màu.

– Cà chua nguồn lycopene lớn có tác dụng bảo vệ tự nhiên chống lại cháy nắng và giảm thiệt hại gốc tự do.

– Lòng đỏ trứng giúp hình thành biotin, hỗ trợ cấu trúc tế bào da.

– Trà xanh chứa polyphenol, có khả năng đánh bật các gốc tự do, giảm viêm.

– Chất béo lành mạnh bao gồm: dầu dừa, dầu ô liu, bơ, hạnh nhân, hạt lanh, quả óc chó và các loại hạt / hạt khác giúp giữ ẩm cho da, ngăn ngừa khô và giảm viêm.

Và các loại thực phẩm khác.

Ngoài ra: như bạn đã biết những nguyên nhân khiến bạn bì nám da bao gồm: tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, stress oxy hóa, cử động lặp lại của mặt, và làm loãng collagen và elastin của lớp hạ bì. Vì thế, bạn cần chú đến việc cung cấp thêm collagen cho cơ thể. Collagen mang nhiều lợi ích như: chống lão hóa, giúp lành da và tốt cho xương khớp.

 

Hình ảnh một chế độ ăn lành mạnh phòng tránh nám hiệu quả1Bổ sung collagen là rất tốt cho cơ thể

 

Bạn có thể bổ sung thêm collagen từ thực phẩm, cũng có thể bổ sung nhờ các viên uống, gel… Tùy theo sự lựa chọn của bạn.

Trên đây là một số chia sẻ của chúng tôi về chế độ ăn tốt cho những người có làn da nám, rất mong những thông tin này sẽ giúp ích được cho bạn. Xem thêm các bài viết khác của chúng tôi để cập nhật thêm thông tin và ủng hộ đội ngũ phát triển nội dung của sản phẩm trị nám KOOCONAM.

Một lần nữa, cảm ơn bạn đã đón đọc!