7 loại thực phẩm giúp bạn điều chỉnh cách ăn uống trị nám hiệu quả

Nếu bổ sung thêm 7 loại thực phẩm này vào danh sách thực phẩm cần sử dụng hàng ngày thì bạn có thể cải thiện được tình hình nám, sạm trên da mặt mình. Hầu hết các loại thực phẩm này đều khá gần gũi với chúng ta và dễ ăn nên việc của bạn chỉ là làm sao để chế biến được thật nhiều món ăn ngon từ chúng?

Xem thêm: cách ăn uống trị nám

Thực phẩm đóng vai trò rất quan trọng khi bạn thực hiện một liệu trình trị nám. Nếu biết cách kết hợp các loại thực phẩm có công dụng trị nám, tăng cường dưỡng chất, tốt cho da trong các bữa ăn hàng ngày thì bạn sẽ rút ngắn được thời gian điều trị nám của mình.

Dưới đây là một số loại thực phẩm trị nám bạn nên thêm vào danh sách thực phẩm sử dụng trong các bữa ăn hàng ngày của mình.
1. Cà chua

 

Hình ảnh 7 loại thực phẩm giúp bạn điều chỉnh cách ăn uống trị nám hiệu quảCà chua rất tốt cho những người bị nám da

 

Trong cà chua có rất nhiều vitamin A, C, K,… vì thế nguyên liệu này rất hiệu quả trong việc làm trắng da, phòng ngừa và trị nám hiệu quả. Bạn có thể bổ sung cà chua vào các món ăn hàng ngày hoặc ép nước cà chua uống hàng ngày, thay nước.

2. Nấm

 

Hình ảnh 7 loại thực phẩm giúp bạn điều chỉnh cách ăn uống trị nám hiệu quả1Những người bị nám da nên ăn nhiều nấm

 

Nấm rất bổ dưỡng, không chứa cholesterol, không chất béo và có khả năng kích thích tăng sản sinh estrogen, ngăn ngừa lão hóa, chống nắng và chống nám da hiệu quả. Có rất nhiều món ăn ngon từ nấm mà bạn có thể chế biến cho gia đình sử dụng hàng ngày đó là: canh nấm, nấm xào thịt….

3. Sữa chua

 

Hình ảnh 7 loại thực phẩm giúp bạn điều chỉnh cách ăn uống trị nám hiệu quả2Sữa chua không chỉ tốt cho tiêu hóa mà còn tốt cho những người bị nám da

 

Sữa chua giúp thải độc tốt, làm cho da khỏe mạnh và sạch mụn. Mỗi ngày ăn một cốc sữa chua không chỉ tốt cho đường tiêu hóa mà còn tốt cho làn da nám của bạn.

4. Khoai tây

Theo các báo cáo khoa học thì trong thành phần củ khoai tây có chứa rất nhiều: vitamin C (45%), B6 (10%), Kali (18%) giúp ngăn ngừa lão hóa, làm sáng da và ngăn chặn sự hình thành của nám da. Mỗi ngày bạn bổ sung thêm 100gr khoai tây, sau một thời gian da sẽ trắng sáng và mịn màng hơn.

5. Mướp đắng

Trong các sách Đông y có ghi chép, mướp đắng giúp bổ gan, thanh nhiệt, giải độc, tính mát, có thể điều trị các bệnh nhiệt, u nhọt,…và trị nám hiệu quả. Bạn có thể sử dụng mướp đắng làm thực phẩm để ăn hàng ngày hoặc phơi khô, tạo thành trà, uống hàng ngày.

6. Măng tây

Theo nghiên cứu thì trong 100g măng tây có chứa khoảng 28,7mg Glutathione, một chất có tác dụng làm trắng da và xóa nám. Ngoài ra, măng tây còn hỗ trợ điều trị chứng giãn mao mạch, cải thiện tình trạng lão hóa cho da – một trong những yếu tố gây ra nám.

Măng tây thì không quá phổ biến ở Việt Nam, tuy nhiên nếu bạn hay ăn các món tây thì sẽ thấy măng tây xuất hiện khá nhiều.
7. Rau chân vịt (rau bina)

Loại rau chân vịt hay rau bina chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho làn da nám. Loại rau này không mấy phổ biến ở Việt Nam, tuy nhiên bạn có thể tìm thấy chúng ở các siêu thị và mang về chế biến thử. Lưu ý: trong quá trình chế biến, rau bina sẽ bị mất khá nhiều chất dinh dưỡng, nên bạn có thể đảm bảo nguồn dinh dưỡng này bằng cách sử dụng nước ép.

Trên đây là một số loại thực phẩm giúp tăng cường hiệu quả trị nám da mặt. Ngoài ra còn nhiều loại thực phẩm khác tốt cho làn da nám như: cá, chanh, đậu nành…, bạn có thể tham khảo về chúng qua các bài viết tiếp theo của chúng tôi.

Góc quảng cáo viên uống trị nám KOOCONAM điều trị nám da mặt hiệu quả

 

Hình ảnh 7 loại thực phẩm giúp bạn điều chỉnh cách ăn uống trị nám hiệu quả3Viên uống trị nám KOOCONAM

 

Viên uống trị nám KOOCONAM điều trị nám da mặt hiệu quả, bổ sung nội tiết tố tự nhiên từ: tinh chất mầm đậu nành, sâm tố nữ; bổ sung tinh chất thảo dược tự: hồng hoa, hà thủ ô, đương quy, thục địa và bổ sung collagen, các loại vitamin A, C, D, E… giúp giải quyết vấn đề mất cân bằng nội tiết tố, đả thông khí huyết, giảm nám từ sâu bên trong. Đồng thời ngăn ngừa lão hóa và chống loãng xương.

Sản phẩm trị nám KOOCONAM rất tốt cho những người bị nám da do các nguyên nhân như: mất cân bằng nội tiết tố sau sinh, sau tuổi 30, stress kéo dài, thức khuya, sử dụng mỹ phẩm không đúng cách, da tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời….

Bạn có thể nghiên cứu thêm về sản phẩm trong phần VIÊN UỐNG TRỊ NÁM trên web: kooconam.com của chúng tôi.